Aminosäuren – kleine Bausteine, große Wirkung
Aminosäuren sind weit mehr als bloße Eiweißbausteine – sie sind an fast jedem wichtigen Prozess in unserem Körper beteiligt. Hormone, Enzyme, Antikörper, Neurotransmitter – ohne Aminosäuren läuft nichts. Heute möchte ich Ihnen drei besonders wichtige vorstellen, die ich in meiner Praxis häufig einsetze.
L-Arginin – wenn der Körper mehr braucht als er bekommt
L-Arginin ist eine sogenannte semi-essentielle Aminosäure – eine kleine Menge kann der Körper selbst herstellen, den Rest muss er über die Nahrung aufnehmen. Doch gerade in Phasen von starker körperlicher oder psychischer Belastung, bei Stress oder Krankheit, steigt der Bedarf oft über das hinaus, was Körper und Ernährung liefern können.
L-Arginin verbessert den Blutfluss, kann schädliche Mikroorganismen bekämpfen und Zellwucherungen hemmen. Eingesetzt werden kann es unterstützend bei:
- Bluthochdruck
- Tinnitus
- Funktionsstörungen der Nieren
- Potenzstörungen
- Wundheilungsstörungen
- Schlafstörungen
- geschwächtem Immunsystem
L-Lysin – der stille Held des Bindegewebes
L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure – der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist vollständig auf die Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Dabei ist sie in längst nicht allen Lebensmitteln ausreichend enthalten.
L-Lysin ist ein wichtiger Baustein unseres Bindegewebes und unentbehrlich für die Bildung von Kollagen. Sie ist erforderlich für:
- Haut, Haare, Knorpel und Knochen
- Muskeln, Sehnen und Nervengewebe
- Elastizität und Stabilität der Blutgefäße
- die Herstellung von Enzymen, Hormonen und Antikörpern
Darüber hinaus kann L-Lysin unterstützend bei Herpeserkrankungen eingesetzt werden, fördert die Einlagerung von Calcium in Knochen und Zähne, verringert die Stressanfälligkeit und kann die Heilung von Sehnen- und Bänderverletzungen begleiten.
L-Phenylalanin – Stimmung, Hormone & mehr
L-Phenylalanin ist ebenfalls eine semi-essentielle Aminosäure, die der Körper unter normalen Umständen selbst bilden kann. Reicht die Eigenproduktion nicht aus, ist er auf eine ausreichende Zufuhr über die Nahrung angewiesen.
Was macht sie so besonders? L-Phenylalanin ist die Ausgangssubstanz für einige unserer wichtigsten Hormone – darunter Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Sie wird außerdem benötigt für die Synthese von Thyroxin, dem Schilddrüsenhormon, und ist eine Grundsubstanz für das Hautpigment Melanin. Im Gehirn verlangsamt sie den Abbau schmerzlindernder Substanzen und wirkt stimmungsaufhellend – ähnlich einem leichten natürlichen Antidepressivum.
Ein Mangel kann sich durch folgende Beschwerden bemerkbar machen – die übrigens auch an eine Nebennierenschwäche erinnern können:
- Stimmungsschwankungen mit depressiver Verstimmung
- Müdigkeit, Lustlosigkeit, Antriebsschwäche
- Konzentrationsstörungen und verminderte Denkleistung
- Hormonmangel
Wichtig: Erst testen, dann ergänzen
Bevor Aminosäuren als Nahrungsergänzung eingenommen werden, empfehle ich ausdrücklich eine Laboruntersuchung. Im Blut lässt sich feststellen, wie hoch die Werte der an der Synthese beteiligten Aminosäuren tatsächlich sind. Auch die Leberwerte sollten dabei möglichst miteinbezogen werden – so lässt sich eine individuelle und sichere Empfehlung ableiten.
Haben Sie Fragen oder möchten Sie Ihre Werte bestimmen lassen? Ich berate Sie gerne – ausführlich, persönlich und auf Ihren Bedarf abgestimmt.